Правильное питание для женщин

3 минуты на чтение

Наверное, нет такой женщины, которая не сталкивалась с бессонницей, хронической усталостью, плохой кожей тела и лица, ломкими ногтями и волосами, лишним весом, потухшим взглядом и периодическими проблемами со здоровьем.
И нет такой женщины, которая бы не пробовала справиться со всем этим при помощи дорогостоящих процедур в салонах красоты, волшебных пилюль или же изнуряющих диет.


К сожалению, многие из нас забывают о том, что природная красота и блеск глаз в первую очередь зависят от правильного питания. Ведь правильное питание – это источник красоты и здоровья, но почему-то многие пренебрегают правильным питанием. Поэтому пойдем от противного и рассмотрим некоторые антипримеры здорового питания и их последствия.

Многие женщины, ссылаясь на занятость, предпочитают «фаст-фуд» и другую еду с доставкой на дом, не задумываясь о том, что при этом они потребляют в пищу слишком много жиров и сахара. А организм не в состоянии справиться с переработкой такого меню, поэтому остатки продуктов не расходуются и откладываются в виде жира на ягодицах, животе и бедрах. Это, как известно, самые «болевые» участки тела женщины. При этом кожа начинает растягиваться и обвисает, что очень скоро приводит к целлюлиту. Кроме того, линия бедер, живота и ягодиц становится не очень привлекательной.
Так же вредны для женщины и полуфабрикаты и консервы. Эти «продукты» питания содержат повышенное количество красителей, консервантов, ароматизаторов и других добавок, которые пагубно влияют на здоровье женщины. Отсюда и хроническая усталость, боли в мышцах, повышенная утомляемость и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Некоторые женщины абсолютно не думают о том, какие напитки выбирать. А ведь правильное питание это не только еда, но и правильный выбор напитков. К примеру, газированные напитки плохо влияют на желудочно-кишечный тракт и на состояние кожи. Соки из магазина содержат много красителей и консервантов, а алкоголь не только физически разрушает организм, но и пагубно влияет на нервную систему женщины. Теперь нет сомнений в том, что если меню женщины составлено из вышеуказанных продуктов, то в скором времени ее ждут проблемы со здоровьем. Поэтому нужно запомнить несколько основных пунктов правильного питания и незамедлительно им следовать:

  1. Питаться нужно 4 – 5 раз в день и небольшими порциями;
  2. Основной упор на еду нужно делать в первой половине дня;
  3. Ужин не должен быть позднее 19-00 и должен быть легким;
  4. Между ужином и завтраком должен быть промежуток в 12 часов;
  5. Высококалорийные продукты следует заменить на низкокалорийные;
  6. В среднем женщина должна потреблять не более 2000 калорий в день;
  7. Если очень хочется перекусить, то лучше выбрать салат из фруктов, чем бутерброд;
  8. Желательно составить меню на неделю.

Если женщина хочет правильно питаться, то ей нужно включить в рацион:

  1. Фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, витамины и микроэлементы (около 40% меню);
  2. Злаки и крупы, которые способствуют очищению организма от отходов и шлаков;
  3. Кисломолочные продукты, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника (лучше всего на завтрак);
  4. Мясо и рыба, которые являются источником белка, необходимого для физической активности организма. Но следует помнить, что мясо плохо переваривается, поэтому его дневная норма не должна превышать более 100 гр.;
  5. Орехи, семечки и бобовые, которые богаты пищевыми волокнами, микроэлементами и полезными питательными веществами;
  6. Два литра негазированной воды в день для того, чтобы поддерживать водный баланс в организме.

А вот строгие диеты – это не правильное питание, а сильный стресс для организма! Поверьте, что намного труднее питаться «фаст-фудами», а потом мучать себя диетой. Лучше и легче питаться правильно!
И в итоге – несколько советов для тех женщин, которые все еще сомневаются, какое же питание им выбрать:

  • Купите большую книгу о полезной и вкусной пище, выберите из нее несколько приглянувшихся рецептов, приготовьте их и порадуйте ими себя и своих близких;
  • Не переходите сразу на здоровое питание – просто сначала замените один бутерброд яблоком, затем позавтракайте не яичницей, а кашей и т.д. Со временем вы привыкнете и поймете, что правильное питание – норма для вас и вашего организма;
  • Прежде, чем съесть что-то из «фаст-фуда» или полуфабрикатов, представьте, сколько вредных веществ в них содержится и, как пагубно они будут влиять на ваш организм;
  • Почитайте в интернете истории тех людей, которые неправильно питались и какие впоследствии у них появились болезни.

Правильное питание – это залог хорошего настроения, здорового организма и ежедневной бодрости!

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Обучение Ваше мышление играет важную роль в вашей жизни. Почему? Потому что ваше мышление определяет то, как вы принимаете решения. Правильное мышление ведет вас, чтобы принимать правильные решения, неправильное мышление ведет вас, чтобы сделать неправильн...
Интересно, Как правильно выбрать зал для занятий йогой? Задать эти 6 Вопросов Недавно я встретил двух женщин, которые прилетели из восточного побережья, чтобы посетить йога ретрит в Малибу. Вы знаете . . . красивый прибрежный оазис всего в нескольких милях к ...
Существует множество типов женщин: они бывают тихие и спокойные, ласковые, жестокие и холодные. Однако в первую очередь среди разнообразия качеств чаще всего выделяют их загадочность. Понять женскую психологию оказывается трудно, отчего возникают противоречия ...