Наверное, нет такой женщины, которая не сталкивалась с бессонницей, хронической усталостью, плохой кожей тела и лица, ломкими ногтями и волосами, лишним весом, потухшим взглядом и периодическими проблемами со здоровьем.
И нет такой женщины, которая бы не пробовала справиться со всем этим при помощи дорогостоящих процедур в салонах красоты, волшебных пилюль или же изнуряющих диет.
К сожалению, многие из нас забывают о том, что природная красота и блеск глаз в первую очередь зависят от правильного питания. Ведь правильное питание – это источник красоты и здоровья, но почему-то многие пренебрегают правильным питанием. Поэтому пойдем от противного и рассмотрим некоторые антипримеры здорового питания и их последствия.
Многие женщины, ссылаясь на занятость, предпочитают «фаст-фуд» и другую еду с доставкой на дом, не задумываясь о том, что при этом они потребляют в пищу слишком много жиров и сахара. А организм не в состоянии справиться с переработкой такого меню, поэтому остатки продуктов не расходуются и откладываются в виде жира на ягодицах, животе и бедрах. Это, как известно, самые «болевые» участки тела женщины. При этом кожа начинает растягиваться и обвисает, что очень скоро приводит к целлюлиту. Кроме того, линия бедер, живота и ягодиц становится не очень привлекательной.
Так же вредны для женщины и полуфабрикаты и консервы. Эти «продукты» питания содержат повышенное количество красителей, консервантов, ароматизаторов и других добавок, которые пагубно влияют на здоровье женщины. Отсюда и хроническая усталость, боли в мышцах, повышенная утомляемость и проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Некоторые женщины абсолютно не думают о том, какие напитки выбирать. А ведь правильное питание это не только еда, но и правильный выбор напитков. К примеру, газированные напитки плохо влияют на желудочно-кишечный тракт и на состояние кожи. Соки из магазина содержат много красителей и консервантов, а алкоголь не только физически разрушает организм, но и пагубно влияет на нервную систему женщины. Теперь нет сомнений в том, что если меню женщины составлено из вышеуказанных продуктов, то в скором времени ее ждут проблемы со здоровьем. Поэтому нужно запомнить несколько основных пунктов правильного питания и незамедлительно им следовать:
- Питаться нужно 4 – 5 раз в день и небольшими порциями;
- Основной упор на еду нужно делать в первой половине дня;
- Ужин не должен быть позднее 19-00 и должен быть легким;
- Между ужином и завтраком должен быть промежуток в 12 часов;
- Высококалорийные продукты следует заменить на низкокалорийные;
- В среднем женщина должна потреблять не более 2000 калорий в день;
- Если очень хочется перекусить, то лучше выбрать салат из фруктов, чем бутерброд;
- Желательно составить меню на неделю.
Если женщина хочет правильно питаться, то ей нужно включить в рацион:
- Фрукты и овощи, которые содержат клетчатку, витамины и микроэлементы (около 40% меню);
- Злаки и крупы, которые способствуют очищению организма от отходов и шлаков;
- Кисломолочные продукты, которые благоприятно влияют на микрофлору кишечника (лучше всего на завтрак);
- Мясо и рыба, которые являются источником белка, необходимого для физической активности организма. Но следует помнить, что мясо плохо переваривается, поэтому его дневная норма не должна превышать более 100 гр.;
- Орехи, семечки и бобовые, которые богаты пищевыми волокнами, микроэлементами и полезными питательными веществами;
- Два литра негазированной воды в день для того, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
А вот строгие диеты – это не правильное питание, а сильный стресс для организма! Поверьте, что намного труднее питаться «фаст-фудами», а потом мучать себя диетой. Лучше и легче питаться правильно!
И в итоге – несколько советов для тех женщин, которые все еще сомневаются, какое же питание им выбрать:
- Купите большую книгу о полезной и вкусной пище, выберите из нее несколько приглянувшихся рецептов, приготовьте их и порадуйте ими себя и своих близких;
- Не переходите сразу на здоровое питание – просто сначала замените один бутерброд яблоком, затем позавтракайте не яичницей, а кашей и т.д. Со временем вы привыкнете и поймете, что правильное питание – норма для вас и вашего организма;
- Прежде, чем съесть что-то из «фаст-фуда» или полуфабрикатов, представьте, сколько вредных веществ в них содержится и, как пагубно они будут влиять на ваш организм;
- Почитайте в интернете истории тех людей, которые неправильно питались и какие впоследствии у них появились болезни.
Правильное питание – это залог хорошего настроения, здорового организма и ежедневной бодрости!
