В чем разница между фруктами и овощами, и что лучше всего подходят для спортсменов

минута на чтение

Хотите знать, как фрукты и овощи отличаются по питательности, и если один лучше, чем другой для спортсменов?

Фрукты — это плоды находятся в цветущей части растения, а овощи — из остальной части растения. По питательности они очень похожи; оба являются отличным источником клетчатки (многие из которых являются пребиотиками, то есть отличной пищей для полезных кишечных бактерий), витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ, таких как антиоксиданты.

Оба могут быть хорошими вариантами для гидратации, так как они имеют высокое содержание воды. Основное различие в питании заключается в количестве сахара; поскольку ожидаемые плоды часто содержат большее количество простых сахаров, что означает, что они могут быть более полезными при необходимости быстрого высвобождения энергии.

Тем не менее, это зависит от типа фруктов — одна чашка черники, например, содержит около 15 г сахара против одной чашки манго, которая может иметь около 25 г. Сухофрукты также содержат больше сахара, чем свежие, поэтому это отличный вариант для заправки во время тренировок.

Суть в том, что различные варианты обеспечат вам широкий спектр питательных веществ, которые будут поддерживать ваше тело в обеспечении энергией, восстановлении и общем здоровье.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Рабочая Вы хотите, чтобы быть продуктивным? Насчет достижения пиковой производительности? Дело в том, что есть разница между быть просто продуктивной и имеющей пиковую производительность. Если у вас есть пиковой производительности, ваш выход будет увеличи...
Мышление Достичь свой полный потенциал, ваша способность принимать решения играет важную роль. Ведь твоя жизнь-это результат ваших решений. Так что лучше вам в принятии решений, тем лучше ваша жизнь будет. Правильных решений имеют две характеристики: Эфф...
Существует множество типов женщин: они бывают тихие и спокойные, ласковые, жестокие и холодные. Однако в первую очередь среди разнообразия качеств чаще всего выделяют их загадочность. Понять женскую психологию оказывается трудно, отчего возникают противоречия ...
Когда люди думают об упражнениях для наращивания или тонуса своих мышц, они, скорее всего, рассматривают силовые тренажеры или другие виды деятельности, ориентированные на силу и сопротивление. Бег на длинные дистанции, хотя и используется чаще всего как спос...
Отношение/Цель Какое отношение вы думаете, что бы сделать мир лучше? Хотя там могут быть другие ответы на этот вопрос, я считаю, что ключевая позиция-это отношение дает. Видите ли, почти все, что мы читаем или слышим о получении: получать больше денег, ре...
Удивительные и многочисленные преимущества йоги хорошо известны. Но знаете ли вы, что йога также творит чудеса для ваших зубов? Если вы заметили какие-то ранние симптомы, таких как воспаление десен, зубной боли, боли в челюсти, или даже неприятный запах изо ...