В чем разница между фруктами и овощами, и что лучше всего подходят для спортсменов

минута на чтение

Хотите знать, как фрукты и овощи отличаются по питательности, и если один лучше, чем другой для спортсменов?

Фрукты — это плоды находятся в цветущей части растения, а овощи — из остальной части растения. По питательности они очень похожи; оба являются отличным источником клетчатки (многие из которых являются пребиотиками, то есть отличной пищей для полезных кишечных бактерий), витаминов, минералов и других полезных для здоровья веществ, таких как антиоксиданты.

Оба могут быть хорошими вариантами для гидратации, так как они имеют высокое содержание воды. Основное различие в питании заключается в количестве сахара; поскольку ожидаемые плоды часто содержат большее количество простых сахаров, что означает, что они могут быть более полезными при необходимости быстрого высвобождения энергии.

Тем не менее, это зависит от типа фруктов — одна чашка черники, например, содержит около 15 г сахара против одной чашки манго, которая может иметь около 25 г. Сухофрукты также содержат больше сахара, чем свежие, поэтому это отличный вариант для заправки во время тренировок.

Суть в том, что различные варианты обеспечат вам широкий спектр питательных веществ, которые будут поддерживать ваше тело в обеспечении энергией, восстановлении и общем здоровье.

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Рабочая Вы хотите, чтобы быть продуктивным? Насчет достижения пиковой производительности? Дело в том, что есть разница между быть просто продуктивной и имеющей пиковую производительность. Если у вас есть пиковой производительности, ваш выход будет увеличи...
Мышление Достичь свой полный потенциал, ваша способность принимать решения играет важную роль. Ведь твоя жизнь-это результат ваших решений. Так что лучше вам в принятии решений, тем лучше ваша жизнь будет. Правильных решений имеют две характеристики: Эфф...
Отношение/Цель Какое отношение вы думаете, что бы сделать мир лучше? Хотя там могут быть другие ответы на этот вопрос, я считаю, что ключевая позиция-это отношение дает. Видите ли, почти все, что мы читаем или слышим о получении: получать больше денег, ре...